椎間盤突出（或稱椎間盤脫出）是指脊椎中的軟性、果凍狀的椎間盤核心壓迫並突破其外層，這會導致頸部、下背部、手臂或腿部的疼痛、麻木和無力。雖然與椎間盤突出相關的疼痛，通常會在四至六週內達至椎間盤突出自然好的效果，但手臂或腿部的麻木感可能需要數個月才會消退。如果症狀影響到您的日常生活或持續存在，請諮詢脊醫尋求協助。 您可以通過溫和的運動和正確的姿勢來促進椎間盤突出的自然康復。 脊醫指導下的溫和運動能通過改善血液流動到脊椎周圍的組織來加速康復。血液攜帶著必需的氧氣和營養，對組織再生至關重要。低衝擊運動促進更好的循環，同時不會對受傷的椎間盤造成不必要的壓力。